Projeto Meu Corpo Fit – Receitas

7 Receitas saudáveis para deixar sua semana mais gostosa.

Receitas práticas, fáceis e o melhor super saudáveis e gostosas… huuummm. Tenho certeza que você irá se identificar com pelo menos uma. Sim é possível comer fazer dieta e ter uma alimentação saudável sem sofrer. Espero que aproveitem.

 

1- Panqueca de chocolate com recheio de banana

Ingredientes: 1 banana, 2 ovos e 1 colher de sopa de shake de chocolate ou de chocolate.

Bata tudo no liquidificador, depois despeje em uma frigideira com um pouquinho de óleo (use um guardanapo para espelhar o olho na frigideira toda), quando a massa estiver um pouco firme vire a massa deixe mais um tempo. Recheie com uma banana picada ou outra fruta da sua preferencia.

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2- Sanduíche Verde

Ingredientes: Pão integral, abacate, queijo, mussarela de búfala ou requeijão, alface ou outra folha verde da sua preferencia.

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3-Sorvete de Fruta Saudável

Ingredientes: Banana e morangos congelados, creme de leite ou de cocô

Em um mixer bata a banana e o morango e acrescente o creme aos poucos até obter uma massa como a do sorvete. Se quiser adoçar coloque o açúcar juntamente com os outros ingredientes.

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4-Ovos com Pimentão

Ingredientes: 1 Pimentão e ovos (quantia que você quiser)

Corte o pimentão em rodelas de aproximadamente um dedo de largura e tire as sementes, na frigideira coloque óleo e quando estiver quente coloque o a fatia de pimentão e em seguida o ovo dentro. Super rápido e fácil.

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5-Cookie de Banana

Ingredientes: Banana, farelo de Aveia e pedaços pequenos de chocolate.

Amasse a banana junto com a aveia até mistura-las completamente obtendo um massa firme, em seguida separe em alguns montinhos e coloque o chocolate e leve ao forno por 20 minutos. Fica delicioso!

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6-Salada de abacate

Ingredientes: Misto de folhas verdes de sua preferencia, tomate, ovo cozinho e abacate

Misture todos os ingredientes e tempere com azeite, pimenta do reino e sal.

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7-Tacos feitos com cenoura

Ingredientes: 1 1/2 xícara de cenoura ralada, 1/2 xícara de queijo ralado, 2 ovos, 3 colheres de sopa de aveia, sal e pimenta

  1. Lave, descasque e rale as cenouras.
  2. Coloque-os fogo em uma panela com água ou no Microondas 5 minutos.
  3. Escorra e coloque as cenouras raladas e cozidas em um papel absorvente limpo ou toalha.
  4. Firmemente esprema a água extra até que a cenoura ralada estar seca. Este é um passo muito importante. Se as cenouras estiverem muito úmidas os tacos não vão endurecer após o cozimento.
  5. Coloque em uma tigela e adicione o queijo ralado, os ovos, aveia, sal e pimenta.
  6. Combinar.
  7. Prepare uma assadeira coberta com papel manteiga.
  8. Coloque uma pequena porção da mistura de cenoura em uma tabua.
  9. Pressione com o dedo para compactar a cenoura na bandeja.
  10. Asse em forno a 200 ° C por 15 minutos ou até que fiquem crocantes nas laterais.
  11. Remova cuidadosamente os tacos da cenoura do papel manteiga, levantando-os com os dedos.
  12. Preencha com o recheio de sua escolha.
  13. Você também pode envolve-los em uma garrafa para ficar no formato de taco, uma forma de evitar de racha-los quando usado mais tarde. Uso uma pequena garrafa de 500 ml, mas qualquer pequena garrafa vai funcionar . 62a54336b48be9f52f407169174a6433
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